Главная страница


Қуйидаги машқларни мунтазам
бажариб борсангиз, қорин
мушакларини чиниқтириб,
таранглашишига эришишингиз
мумкин.


1. Ён тарафингиз билан ётинг. Аввал ўнг,
сўнг чап оёқни юқорига кўтариб, қайчи
машқини бажаринг. Бу машқ бўксадан
қорин мушакларига зўриқиш тушишини
таъминлайди.

2. Кукрак билан ётинг. Нафас олганда қорин
мушакларини ичкарига тортинг. Нафас
чиқарганда бўшатинг. Машқни 6-8 марта
бажарасиз.

3. Ён тарафингиз билан ётинг. Бош салгина
кўтарилган, оёқ тиззасини букиб, олдинга
ҳаракатлантиринг.

4. Оёқ тиззаси ва қўл кафтига тиранганча
машқ гиламчасига жойлашинг. Саноқ
бошида чап қўл ва ўнг оёқни юқорига
кўтариб, туширинг. Машқни ўнг қўл ва чап
оёқ билан ҳам бажарасиз. Такрорийлиги 8
марта.

5. Деворга суянинг. Ўтириб-туриш машқини
бажаринг. 8 марта.

ВАЗН БИЛАН КУРАШИШГА ЁРДАМ
БЕРАДИ


– Фарзандингиз билан бир кунда икки
маҳал сайёр қилинг. Эрталаб ва кечқурун.
Пиёда юриш кун давомида истеъмол
қилинган маҳсулотлар калориясини
парчалашда ёрдам беради.

– Эмизикли аёллар бир кунда ўртача 500
килокалорияни йўқотишади. Ишониш қийин-
а?! Бироқ ҳақиқатан ҳам шундай. Шу боис
ҳам болани кўпроқ эмизиш тавсия этилади.

– Таомланганда сабзавотларга эътибор
беринг. Хами ... Читать дальше »
Категория: Ayollarga maslahatlar | Просмотров: 392 | Добавил: Sayyod_Bek | Дата: 2017/Май/14


– Кўпдан бери оёқимдаги нохуш
ҳиддан қийналаман. Қилмаган ишим
қолмади, ҳисоб, бари бефойда.
Ванналар, ҳидли пайпоқлар,
чайинишни-ку, канда қилмайман.
Менга нимани маслаҳат берасиз, бу
муаммодан қандай қилиб фориғ
бўлишим мумкин? Эркаклардаги оёқ
ҳидланишининг чорасини айтсангиз?..


Савол «СМС» орқали келган

Саволга шифокор дермато-венеролог
Рустам ЗОКИРОВ жавоб беради:


– Инсон танаси бўйлаб тарқалган тер
безларининг кўп фоизи оёқ кафтида
жойлашган. Ҳаракатланиш вақти оёқларда
қон айланиши жараёни содир бўлади ва бу
тер безларининг фаоллашиши, оёқ кафти
териси ҳароратининг кўтарилишини пайдо
қилади. Организм ўзгаришларга сезгир
бўлгани боис, ҳарорат алмашинувига қарши
тезгина ҳимоя тизимини ишга туширади.
Яъни тер ажралиши ортади. Тер
ажралмасининг асосий таркиби сувдан
иборат, шунингдек, холестерин, турли хил ёғ
кислоталари ва яроқсиз ҳолга келган азот
моддалари ҳам бор. Тер ажратиш тизимида
бирор бир носозлик юзага келмаса, оёқдан
ёқимсиз ҳид келмайди. Акси бўлганида эса
тер ажралиши ортиб, тери қатламида юзага
келган юпқа қобиғ бактерияларнинг
кўпайиши учун асос бўлиб хизмат қилади.
Бактериялар эса ўз навбатида ёқимсиз
ҳиднинг сабабчиларидир.
Асабийлик, стресс, сурункали чарчоқ, кучли
ҳис-хаяжон, ички касалли ... Читать дальше »
Категория: Erkaklarga maslahatlar | Просмотров: 565 | Добавил: Sayyod_Bek | Дата: 2017/Май/14


Мавзу: varikosele
Сана: 13.04.2017 Исм: sardor Ёш: 23 Шахар: maskva
Савол: Салом. varikosele касалиги нимадан келиб чикади сабаби нима батафсил малумот берсангиз. Ж.учун рахмат.

Жавоб: Qon tomir devorini zaifligidan asosan

Мавзу: Психологик
Сана: 13.04.2017
Савол: Салом ака уз йуналишингиздаги психолоогик ёрдам кай тарзда амалга оширилади сухбатми ёки тестлар ва гипнос холатлари хам мавжудми уша беморни бу рухий холатдан чикариш учун нималар килаинади

Жавоб: Faqat suxbat tarzda

Мавзу: хомила
Сана: 13.04.2017 Исм: жамшид Ёш: 28 Шахар: 14-15-40
Савол: Ассалому алайкум ака мени хотиним хомиладор етти хафталик узига тушсаболани юраги урмаяпти дияпти олтинчи хафтасидан дияпти лекн кунгил айнишлари бор халям илтмос жавоб беринг

Жавоб: Ginekologlar hal qiladi

Мавзу: Мавзу Танланмаган
Сана: 13.04.2017 Исм: shuxrat Ёш: 25 Шахар: rassiya
Савол: salom doktor meni sovolim shuki menda siyishdan kyn siydik qolyapti qolganiniyam chiqormoqchi busam suyuklik kep qolyapti yana kamiga moyaklarga ogriq beryapti hozr rassiyadaman nima qisam buladi

Жавоб: urologga uchrab tekshiruvlardan otib davolanishiz kerak

Мавзу: фарзанд
Сана: 12.04.2017 Исм: севара Ёш: 28 Шахар: хоразм
Савол: Туйимизга беш ой булди эрим трибестан таблеткасини ичиб юрибди доктордан сурамай зарари йукми жавоб учун олдиндан рахмат

Жавоб: Zarari ... Читать дальше »
Категория: Savol-Javob (Andrology) | Просмотров: 1193 | Добавил: Sayyod_Bek | Дата: 2017/Апр/29


Қўрқув, ой кўриш ва кутилмаган вазиятлар

– Бир ойдан сўнг тўйим бўлади. Турмушга чиққан дугоналарим қаттиқ ҳаяжонлансанг, тўй куни ҳайз бошланиб қолиши мумкин дейишаяпти. Шу ростми? Агар тинчлантирувчи бирор дори ичиб олсамчи, зарари йўқми? Ростан ҳам ой куним бошланиб қолса нима қиламан?

Исми сир тутилди.

Муштариймизнинг мурожаатидан келиб чиқиб, саҳифамизнинг бу галги сонини тўй арафасида турган қизларга бағишладик. Билишимизча, бўлажак келинчакларимизни ўйлантирган ҳолатлар талайгина. Тўғри, янгалари бор, тушунтиради дейишингиз мумкин. Аммо қизлар сўрай оладиган ва аксинча ҳадди сиғмайдиган вазиятлар борлигини ҳам унутмайлик-да.

Мутахассис андролог-сексопатолог Дилмурод ЭРГАШЕВ.

Ой кунларининг сурилиши…

Аксарият келинчакларда кузатиладиган ҳолат. Хўш, бунинг сабаби нима? Стресс, кўп асабийлашиш, жисмоний ва руҳий зўриқиш, гормонал ҳолат ўзгаришлари…

Тўй кунидаги ҳиссиётларни бошқариш қийинлиги рост. Ахир икки-уч юз кишининг диққат марказидасиз-у, ҳаяжонланмай бўладими?! Бироқ шунда ҳам ўзингизни қўлга олишга ҳаракат қилинг. Чунки эмоционал ҳолатдаги қисқа бузилишлар ҳайз кўриш, айримларда бош ва мушакларда оғриққа ҳам сабаб бўлади. Тинчлантирувчи ёхуд оғриқсизлантирувчи препаратларга яхшиси мурожаат қилманг (агар жиддий сабабингиз бўлмаса). Ушбу турдаги воситаларнинг аксарияти қонни суюлтириши бу эса ҳайз миқдорининг ортишига олиб келиши мумкин.

Бири ... Читать дальше »
Категория: Yakshanba - Muxlis Minbari !! | Просмотров: 2324 | Добавил: Sayyod_Bek | Дата: 2017/Апр/29


Uylanish uchun ideal yosh necha yosh deb o’ylaysiz?

AQSh’ning Yuta universitetining Institute of Family Studies (Oila tadqiqotlari instituti) kuni kecha chop etgan ma’qolasida ideal uylanish yoshiga oydinlik kiritdi.
Tadqiqot 20-32 yoshdagi erkaklar gruppalari orasida, 2006-2013-yillar orasidagi uylangan, oilaliklar va ajrashganlarni o’z ichiga olgan.

Tadqiqotni boshlashdan oldin sotsiologlar uylanish yoshining hech qachon kech bo’lmasligiga ishonishar edi. 13-19 yosh orasida 20 yoshlargacha erkaklar juda oson uylanishgan va juda osongina ajrashib ketishgan. Bu ko’rsatkich 30 yoshga yaqinlashganda pastlab ketgan. 30-40 yosh orasida (uylanish-ajrashish) yana yuqoriga ko’tarilgan. 28-30 yoshgacha biror marotaba uylanmagan erkaklar o’zlariga bo’lgan ishonchni 20-25 yoshga nisbatan pasayganligini qayt etib o’tishgan.

Wolfinger-“Tadqiqodga qatnashuvchilarning jinsi, irqi, oilaviy kelib chiqishi, diniy odatlari, diniy ishonchlari va jinsiy o’tmishi, metropol (Katta shahar) da yashashidan qa’tiy nazar yuqoridagi fikrlarga xohlasa, xohlamasalarda to’be bo’lishadi”, deb takidlaydi.

Tadqiqotning natijasi ham o’zimizning O’zbekona urf-odatiga ko’ra, erkaklar uchun ideal uylanish yoshi 22-28 yosh ekan.
Категория: Erkaklarga maslahatlar | Просмотров: 1442 | Добавил: Sayyod_Bek | Дата: 2017/Апр/27

1 2 3 ... 37 38 »