00:38
Erkak gormoni - testosteronni tabiiy oshirish yo'llari

Testosteron erkaklarning jinsiy
gormoni bo'lib, ayol tuxum
hujayrasini urug'lantirishda muhim
rol o'ylaydi.
Unining darajasi hammada har xil
bo'ladi, bepushtlikning ba'zi
holatlarida testosteron miqdorini
dori-vositalar bilan ko'paytirish talab
etiladi.
Quyida testosteronni tabiiy ravishda
ko'paytirish yo'llari ko'rsatib o'tilgan:
Yetarlicha uxlash
Kuniga kamida 7-8 soat davomida
tiniq uyquda bo'lish kerak;
Vazni normada saqlash
Ortiqcha vazn - semizlik testosteron
darajasini keskin ravishda pasaytirib
yuboradi. Lekin vaznning yetarli
bo'lmasligi ham erkak salomatligiga
salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Undan tashqari vazn yog'lar emas,
balki mushaklar hisobiga bo'lishi
zarur.
Aktiv bo'lish
Testosteron organizmda erkakning
tana ehtiyojlariga moslanib ishlab
chiqariladi. Tana qanchalik passiv,
ya'ni harakatsiz bo'lsa, testosteron
miqdori ham asta sekin apasayib
boraveradi. Muntazam ravishda aktiv
bo'lish (piyoda yurish, sport bilan
shug'ullanish, suzish va hokazolar)
testosteron organizmda asta-sekin
ko'proq ishlab chiqarilishiga olib
keladi.
Stressdan holi bo'lish
Stress organizmda kortizol
gormonining ko'p ishlab
chiqarilishiga olib keladi. Bunday
holatda testosteron ishlab
chiqarilishi pasayadi. Stressdan
qutilish yo'llarini izlash kerak.
Kuniga kamida 2 soat davomida
o'zingiz yoqtiradigan faoliyat bilan
shug'ullanishni odat qilib oling.
Foydali ovqatlanish.
Erkak kishi uchun foydali
mahsulotlardan ko'proq iste'mol
qilish lozim. Bu mahsulotlar haqida
batafsil bu yerda o'qing.
Manba: Uzbaby.Uz
Просмотров: 7268 | Добавил: Sayyod_Bek | Рейтинг: 4.5/2
Eng ko'p o'qilganlar
Материалов за текущий период нет.
Homiladorlik Taqvimi
Saytdan izlash
So'rovnoma
Ёшингиз Неччида ??
Всего ответов: 372
Saytga Kirish

Hisobot


Reklama